ये 5 सुपरफूड्स भिगोकर खाने से बढ़ती उम्र में भी दिखे जवां और खुबसूरत ,जाने एक्सपर्ट टिप्स

इस दुनिया में हर इंसान की ये चाहत होती है की वो अच्छा और सुन्दर दिखे लेकिन हर कोई तो सुन्दर नहीं हो सकता न तो दोस्तों आप भी अपने बारे में यही सोचते होंगे की आप सबसे सुन्दर और हमेशा जवान दिखे| और ये सब निर्भर करता है हमारे खान पान पर जी हाँ हम रोज़ जो खाते हैं उसका सीधा असर हामरे जीवन पर पड़ता है और अगर हमारा खाना पौष्टिक और हेल्दी होगा तो हमारा विकास भी तेज़ी से होगा और हमारी त्वचा भी सुन्दर बनेगी| लेकिन अगर हमारा खाना ही अच्छा नही होगा तो हमें कई सारी परेशानियाँ आ सकती है इसलिए बढती उम्र के साथ साथ आपको अपने खान पान का भी खास ख्याल रखना चाहिए| और आज की इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे सुपर फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसको भीगा कर खाने से आप हमेशा हेल्दी और स्वस्थ रहने वाले हैं| तो आइए इसके  बारे में जाने  विस्तार से

बता दे आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे है जिन्हें यदि आप  रात में भिगोकर उसे सुबह खाते है तो इन सुपर फूड्स का आपके सेहत पर  दोगुना फायदा होता है क्योंकि पानी में भिगाकर रखने के बाद इन सुपर फूड्स की तासीर बदल जाती है और ये बहतु ही आसानी से पच जाते और इनका पोषक तत्व भी काफी ज्यादा मात्रा में बढ़ जाता है और ये हमारे सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होते है तो आइये जानते है उन 5 सुपर फूड्स के बारे में

 भीगे मेथी के दाने

आज हम बात करने जा रहे हैं मेथी के दाने की जो की आप सब के घर में आसानी से मिल जाता है और इसमें विटामिन सी पाया जाता है और जिसकी वजह से आपका रंग निखरता  और चेहरे पर ग्लो आता है इसके आलावा मेथी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं जो की आपको बीमारी से बचाते हैं| ये आपकी त्वचा को जवां, बेदाग और गोरा भी बनता है और आपके चेहरे की झुर्रियां भी ख़त्म हो जाती हैं|

भीगी खसखस

खसखस जिसे पोस्ता के नाम से भी जाना जाता है और खसखस  को  एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक पोषक तत्वों का पावर हाउस कहा जाता है।  इसका नियमित  रूप से सेवन  करने से आपकी त्वचा गोरी और मुलायम हो जाती है और ये आपके बालों को भी काफी स्वस्थ रखता है |   जानकारी के लिए बता दे खसखस से  लिनोलिक एसिड की मात्र ज्यादा पाई जाती है जिसकी वजह से ये जलन और खुजली के लिए भी काफी लाभकारी माना जाता है|

भीगे बादाम

कहा जाता है की बादाम खाने से दिमाग तेज़ होता है और हमारे अंदर ताकत भी आती है साथ ही   भीगे हुए बादाम खाने से वजन  भी कम होता है और ये हमारे बालों को और हमारे स्किन को बिह पोषण प्रदान करता है |आपको बता दे की बादाम प्रोटीन, मैग्नीशियम, फाइबर, फैटी एसिड, विटामिन ई, पोटेशियम, जिंक, कैल्शियम से भरपूर होता है जिसकी वजह से ये हमारे शारीर में कई प्रकार से काम करता है और इससे हामरे बालों का झड़ना भी बंद हो जाता है| इसके आलावा अगर आपको हार्ट से सम्बंधित कोई बीमारी है तो ये आपके लिए काफी अच्छा है|

भीगे हुए चने

कच्चे चने में बहुत ताकत होती है और ये हमारे लिए कई प्रकार से लाभकारी होता है जी हाँ ये हमारी कई  सारी  समस्याओं के लिए फायदेमंद है जैसे कब्ज़ और पेट दर्द|  आपको बता दे की चने में मैंगनीज होता है जो की आपकी बढ़ती उम्र की बढती बिमारियों से लड़ने में आपकी मदद करता और आपको एनर्जी भी देता है।साथ ही बता दे भीगे चने खाने से हमारी स्किन हमेशा हेल्दी रहती है और इससे बालों में भी चमक आता है |

भीगे अलसी के बीज

भीगे अलसी के बीज को हम फ्लैक्समसीड्स के नाम से भी जानते हैं और ये हमारे लिए काफी लाभकारी होता है और इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्र बहुत अधिक पाई जाती है जिससे आपको दिल की बीमारी कभी नहीं होगी| आपकी जानकारी के लिए बता दे की अलसी के बीजों में लिगनेन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो की आपके चेहरे की झुर्रियों के लिए काफी अच्छा माना जाता है|