अगर महसूस हो रहे हैं कोरोना के लक्षण तो घर पर अपनाएं ये तरीके, नहीं पड़ेगी डॉक्टर के पास जाने की ज़रुरत

भारत में कोरोना के मामले एक बार फिर से बढ़ रहे हैं। हालांकि, अब इसकी वैक्सीन भी आ चुकी है। वैक्सीन को कुछ चरणों में लोगों को लगाया जा रहा है। भारत की इतनी आबादी होने के कारण वैक्सीन के लिए आपका नंबर आएगा, इसके बारे में कुछ नहीं कहा जा सकता। हो सकती है इसमें कुछ समय लगे। ऐसे में ज़रूरी है कि आप खुद ही अपना बचाव करें। अगर आपको कोरोना के हल्के-फुल्के कुछ लक्षण नज़र आते हैं तो आप डॉक्टर के पास जाने की बजाए खुद भी इनका इलाज कर सकते हैं।

वैक्सीन आने के बाद बेशक लोगों में अब कोरोना का पहली तरह डर नहीं है। लेकिन फिर भी हमें अब भी सावधान रहने की ज़रूरत है। आप घरेलू उपचार आजमाके खुद को ठीक कर सकते हैं। हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं कि जिससे आपका इम्यून सिस्टम अच्छा रहेगा। चलिए जानते हैं-

काढ़ा पीएं

देश में पिछले साल कोरोना वायरस ने दस्तक दी थी। उस वक्त से ही डॉक्टर्स का सुझाव रहा है कि अगर आपको हल्का जुकाम, खांसी या बुखार महसूस हो तो तुरंत काढ़ा पीना शुरू कर दें। इसके लिए पानी में थोड़ा सा अदरक डालें और इसे उबाले। अदरक वाले पानी को तब तक उबाले जब तक पानी आधा ना हो जाएं। बाद में इसमें तुलसी के पत्ते डालें। इस काढ़े का सेवन आप दिन में तीन से चार बार कर सकते हैं।

ताजा खाना खाएं

ज़रूरी है कि आप ताजा और गर्म खाने का ही सेवन करें। लंच में आप बिना नमक और तेल वाला मूंग दाल का सूप भी पी सकते हैं।

भोजन में मसाले शामिल करें

आप जानते हैं कि भारतीय किचन में कितने ही ऐसे मसाले होते हैं जो किसी न किसी बीमारी के इलाज में काम आते हैं। अगर आप कुछ कोरोना के लक्षण महसूस होते हैं तो इसका पहला इलाज आपके घर की किचन में मिल जाएगा। आप दालचीनी, कालीमिर्च, इलायची और लौंग जैसे मसालों को अपने खाने में ज़रूर शामिल करें।

अच्छी नींद लें

अच्छी नींद लेना आपको बहुत बीमारियों से दूर रखता है। क्योंकि नींद का सीधा ताल्लुक आपकी इम्यूनिटी से होता है। आप जितनी अच्छी नींद लेंगे, आपका इम्यून सिस्टम भी उतना स्ट्रॉन्ग बनेगा। इसीलिए हररोज़ 7-8 घंटे की नींद ज़रूर लें।

सब्जियां खाना शुरू करें

सब्जियां खाना हमारे सेहत के लिए बहुत लाभदायक हैं। खासतौर पर कोरोना महामारी के दौर में आप ढंग से पकी हुई सब्जियों का इस्तेमाल करें। आप करेले, लॉकी का इस्तेमाल करें। अगर आपको कोरोना के लक्षण महसूस हो रहे हैं तो बैंगन, टमाटर और आलू का कम सेवन करें।

आराम करें

अपने शरीर को आराम दें। अगर आपको कोरोना के लक्षण महसूस हो रहे हैं तो ज्यादा थकाने वाला कोई भी काम करें। साथ ही धुम्रपान और शराब से बचे रहें।

व्यायाम करना न भूलें

व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ बनता है। अगर आप ज्यादा एक्सरसाइज़ नहीं कर सकते हैं तो 30 मिनट वॉकिंग या प्राणायाम करें।

जड़ी-बूटी का सेवन करें

आप थोड़े लक्षण महसूस होने पर डॉक्टर के पास जाने की बजाए घर में ही जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आपको खांसी है तो काली मिर्च पाउडर के साथ शहद की एक बड़ी चम्मच दिन में तीन से चार बार लें। गले में जलन है तो दिन में कई बार व्योषादि वटाकम चबाएं। इसके अलावा गले में दर्द और जमाव के लिए गर्म पानी से गरारे करें।