सर्दियों में बच्चों को ठंड से बचाने के लिए रखें इन 5 बातों का ख़ास ख्याल, इम्युनिटी स्ट्रोंग करने के लिए खाने को दें ये चीज़ें

पिछले कुछ दिनों से ठंड में लगातार बढ़ोतरी होते हुए दिखाई दे रही है इस मौसम का सभी की सेहत पर काफी ज्यादा प्रभाव पड़ता है. लेकिन ठंड का मौसम सबसे ज्यादा 10 साल तक की उम्र के बच्चों को प्रभावित करता है. ठंड के मौसम में सर्दी जुखाम होना आम बात है. लेकिन अगर छोटे बच्चों को सर्दी जुखाम हो जाता है तो वह काफी ज्यादा सुस्त हो जाते हैं यहां तक कि खाना पीना भी छोड़ देते हैं. ठंड से बच्चों को बड़ा बचाने के लिए उनकी इम्यून सिस्टम को ताकतवर बनाना काफी ज्यादा जरूरी है. अपने बच्चे को सर्दियों के मौसम में ठंड से बचाने के लिए उनके खाने-पीने से लेकर रहन सहन से जुड़ी पर इन बातों पर ध्यान दे जो आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए बताने जा रहे हैं.

खाने में ज्यादा सब्जी और फल का सेवन करवाएं

कई फल और सब्जियां ऐसी होती हैं जो हमारे इम्यून सिस्टम के लिए काफी ज्यादा लाभदायक हो सकती है इनमें संतरे, स्ट्रॉबेरी, टमाटर और ब्रोकली जैसी सब्जियों के नाम शामिल है. बता दे इन सब्जियों और फलों में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इन सब्जियों और फलों का सेवन अपने बच्चों को कराने से आप उन्हें सर्दी जुखाम से बजा सकते हैं मान लिए जिए यदि आपके बच्चों को सर्दी जुखाम हो जाता है. तो विटामिन सी उनको जल्दी रिकवर करने में उनकी काफी ज्यादा मदद करेगा.

सोने के समय में बढ़ोत्तरी करें

रिसर्च से पता चला है कि जो लोग कम सोते हैं उन्हें सर्दी जुखाम होने की संभावना काफी ज्यादा रहती है. ऑस्ट्रेलिया में बच्चों के लिए इस प्रकार की गाइडलाइंस रखी गई है कि बच्चों को 11 से 14 घंटों की अच्छी नींद की जरूरत होती है. इतना ही नहीं इन गाइडलाइंस में यह भी बताया गया है कि 5 से 13 साल के बच्चों को बिना उठे लगभग 11 घंटों की नींद की जरूरत होती है और यह इनके स्वास्थ्य के लिए भी काफी ज्यादा लाभदायक होगी.

बाहर खेलने के लिए भेजें

ठंड में बच्चों को बाहर खेलने के लिए भेजने वाली बात आपको सुनने में काफी ज्यादा अटपटी लग रही होगी. लेकिन बच्चों को बाहर खेलने के लिए भेजना उनकी सेहत के लिए काफी ज्यादा लाभदायक साबित हो सकता है. रिपोर्ट के मुताबिक खेलने से बच्चों की एक्सरसाइज होती है. जिससे उनके इम्यून सिस्टम को रोगों से लड़ने की क्षमता मिलती है. बच्चों का फिजिकली एक्टिव होना काफी ज्यादा जरूरी है.

साफ सफाई की आदत डालें

अपने बच्चों को साफ सफाई रखने के लिए कहे क्योंकि साफ-सफाई होने से इम्यून सिस्टम पर कम दबाव पड़ता है. और यह अच्छे से काम करता है बच्चों को अच्छे तरीके से साबुन से हाथ धोना सिखाएं. खासतौर पर जब बच्चे खेल कर बाहर से आए तो उनके हाथ धुलाई और घर की साफ सफाई का ध्यान रखें घर में कहीं भी कूड़ा करकट ना फैलने दे.

गर्म कपड़ों को पहनाए

ठंडी हवा बच्चों के शरीर में लगने से बच्चों को सर्दी जल्दी लगती है. बच्चों को हमेशा टोपी जैकेट मोजे और दस्ताने पहना कर रखें. बच्चों को ठंड की में कपड़े पहना कर रखे लेकिन बच्चों को ज्यादा कपड़े भी ना पहना है. इससे बच्चे काफी ज्यादा उलझन में फंस जाते हैं और वह चिड़चिड़ी हो जाते हैं. बच्चों को सर्दी में मुलायम कपड़े पहनाएं.