जैसे-जैसे सर्दियों का मौसम आता है, वैसे-वैसे जोड़ों के दर्द की शिकायत आने लगती है। अगर हमारे शरीर के जोड़ मजबूत रहेंगे तो इसकी वजह से हमारा शरीर सक्रिय रहेगा और चलने फिरने में सहायता मिलती है लेकिन सर्दियों के मौसम में जोड़ों का दर्द एक गंभीर समस्या है। सर्दियों के मौसम में यह समस्या बढ़ जाती है और शरीर में सूजन शुरू हो जाती है. वैसे इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. सर्दियों का मौसम आते ही बुजुर्गों में जोड़ों की दर्द की समस्या कुछ अधिक देखने को मिलती है। जैसे-जैसे ठंड बढ़ती रहती है वैसे-वैसे दर्द भी बढ़ने लगता है। ब्लड सरकुलेशन सही ना होने की वजह से सर्दियों में रक्तवाहिनियां सिकुड़ने लगती हैं, जिससे शरीर के हिस्सों में रक्त ठीक प्रकार से नहीं पहुंच पाता है। सर्दियों के मौसम में जोड़ों का दर्द कुछ ज्यादा ही परेशान करता है। आज हम आपको इस लेख के माध्यम से जोड़ों के दर्द से राहत पाने के कुछ घरेलू उपाय बताने वाले हैं।
जानिए किन लोगों को होती है अधिक परेशानी
जोड़ों में दर्द की समस्या ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटाइइड गठिया, पुराने जोड़ों दर्द, पुरानी चोट या उम्र दराज लोगों को अधिक रहती है। आमतौर पर घुटनों में यह दर्द अधिक रहता है परंतु इसके अलावा कूल्हे, कोहनी, कंधों और हाथों में भी दर्द की समस्या होने की संभावना रहती है।
जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय
योग करें
जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने का सबसे सरल तरीका योग है। जी हां, योग कई बीमारियों की एक दवा है। अगर आप रोजाना योग करेंगे तो सिर्फ जोड़ दर्द ही नहीं बल्कि कई बीमारियां दूर रहेंगीं। अगर आप मुश्किल आसन नहीं कर पाते हैं तो सूर्य नमस्कार, मेडिटेशन कर सकते हैं। रोजाना सुबह-शाम 25 से 30 मिनट सैर भी करें, इससे आपके जोड़ ठीक रहेंगे।
घी का सेवन करें
अगर किसी व्यक्ति को गठिया की परेशानी है तो इसके कारण उसको जोड़ों में दर्द की समस्या अधिक रहती है। गठिया की बीमारी में वात की अधिकता हो जाती है जिसकी वजह से पूरे शरीर में नमी कम होने लगती है और शरीर की चिकनाई भी कम हो जाती है। ऐसी स्थिति में घी, तिल या जैतून के तेल का उपयोग करना चाहिए, इससे सूजन जैसी परेशानी से छुटकारा मिलता है। यह चीजें जोड़ों में चिकनाई पैदा करती हैं जिसकी वजह से जोड़ों में जकड़न की समस्या कम हो जाती है।
खान-पान का ध्यान दीजिए
अगर आप जोड़ों के दर्द से राहत पाना चाहते हैं तो इसके लिए संतुलित खानपान करना बहुत ही आवश्यक है। आप करेला, बैगन, नीम और सहजन के डंठल का सेवन इस बीमारी में जितना ज्यादा हो उतना ही ज्यादा कीजिए।
सर्दियों में धूप जरूर लें
सर्दियों के मौसम में प्रातः काल 10 से 15 मिनट हल्की गुनगुनी धूप में बैठ सकते हैं या फिर सैर या योग कर सकते हैं। इससे शरीर को विटामिन डी मिलेगा और ब्लड सरकुलेशन भी बेहतर होगा।
हल्दी वाला दूध
अगर आप हल्दी वाला दूध पीते हैं तो इससे गठिया के दर्द में बहुत सहायता मिलती है। हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो जोड़ों के दर्द में आराम पहुंचाने में मदद करते हैं।