अब वजन घटाना हुआ और भी आसान, इन वैज्ञानिक नियमों से अब आप भी महज कुछ दिनों के अंदर अपना वजन कम कर सकते हैं

आजकल अनियमित लाइफस्टाइल की वजह से देश की आधी आबादी मोटापे का शिकार हो रही है. आये दिन लोग मोटापे से निजात पाने के लिए ना जाने क्या क्या नहीं करते हैं लेकिन इसके वाबजूद भी लोगों का मोटापा कम नहीं हो पाता. आज हम आपको कुछ ऐसे वैज्ञानिक तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका इस्तेमाल करके आप भी आसानी से कुछ ही दिनों के अंदर अपने बढे हुए वजन को कम कर सकते हैं. तो आईये आपको बताते हैं की आखिर कौन से हैं ये साइंटिफिक नियम जिन्हें फॉलो करके आप महज कुछ ही दिनों के अंदर अपने बढ़े हुए वजन को कम कर सकते हैं.

बता दें की वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है की आपका मेटाबोलिज्म सही रहे हैं. अब सवाल ये उठता है की मेटाबोलिज्म को सही कैसे रखा जाए तो आपको बता दें की मेटाबोलिज्म को ठीक रखने के लिए सबस एपेहले बेहद आवश्यक है की आप आप अपना खान पान ठीक रखें. अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिनका ये सोचना है की आप भूखे रहकर अपना वजन कम कर सकते हैं तो आपको बता दें की ऐसा करना असंभव है इससे आपका वजन घटने के वजाय बढ़ भी सकता है.

अपने वेट को मेन्टेन रखने और वजन को कम करने में आपके मेटाबोलिज्म का बहुत बड़ा हाथ होता है. बता दें की आपका मेटाबोलिज्म रेट जितना ज्यादा होगा आपका वजन उतनी ही तेजी से कम होगा, इसके लिए आपको सबसे पहले ये ध्यान में रखने की जरुरत है की आप दिन में तीन से चार बार से ज्यादा ना खाएं, बाहर का तला भूना खाना आपके लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है.

इसके अलावा आपको सबसे ज्यादा इस बात की ध्यान रखने की जरुरत है की भूलकर भी आप अपना ब्रेकफास्ट लेना ना भूलें.ब्रेकफास्ट सबसे जरूरी मिल होता है और ये हमेशा हेल्दी हो इस बात का ख़ास ख्याल रखें. इसके साथ ही साथ लंच हमेशा लाइट लें और उसके बाद जहाँ तक संभव हो रात का डिनर लंच से भी लाइट लेने की कोशिश करें. अगर आप इस रूटीन को फॉलो कर लेते हैं तो यकीन मानिये आपका वजन जरूर कुछ ही दिनों में कम हो जाएगा.

आपको बता दें की यदि आप वेट लॉस जर्नी पे हैं तो आपके बेहद जरूरी है की आप अपनी लाइफ से स्टार्च और सुगर को दूर कर दें जैसे की  आलू, मैदे से बनी चीजें, ऑयली फूड्स, आइसक्रीम, कॉफ़ी, चाय और मिठाई अदि. इसके आलवा अगर संभव हो तो अपना कुकिंग आयल भी चेंज कर लें. नार्मल कुकिंग ओल की जगह बेहतर है की आप ओलिव आयल या फिर कोकोनट आयल का इस्तेमाल करें.

बता दें की वजन कम करने के लिए आपको अपने खान पान पर काबू रखने के साथ साथ रोज कम से कम एक घंटे एक्सरसाइज भी जरूर करना चहिये. अगर आपके पास वक़्त है तो आप किसी जिम को ज्वाइन कर सकते हैं या फिर रोजाना आप जॉगिंग और रनिंग करके भी खुद को फिट रख सकते हैं. बेशक आजकल फिट रहना एक चैलेंज जरूर है लेकिन ये इतना मुश्किल भी नहीं है आप इसे फॉलो ना कर सकें.