बच्चों की लंबाई के लिए अब ना हो चिंतित, बस अपनाएं ये टिप्स

आज के  समय में हर व्यक्ति  चाहे  वो बड़ा हो या छोटा हर किसी को अपनी पर्सनैलिटी को अच्छा दिखाने का बहुत शौक हैं और शरीर की कुछ ऐसे बदलाव है जिनके होने से ही हमारी पर्सनैलिटी अपने आप ही बढ जाती हैं| इनमे से एक हमारे शरीर की की लंबाई हैं| लंबाई हमारी उम्र में बदलाव आने के साथ बदल जाती हैं| परंतु कई बार ऐसा होता हैं की हमारे शरीर के हॉर्मोन्स पूरी तरह से विकसित नहीं हो पाते| जिसके कारण कई बार हमारे शरीर की लंबाई नहीं बढ पाती| |कद का लंबा होना शुरू से ही पसंद किया जाता है।

बच्चों  की लंबाई को लेकर हर  माता-पिता बहुत चिंतित रहते हैं क्योंकि वे चाहते हैं कि उनका बच्चा लंबा- ऊंचा और तंदुरुस्त हो।  हाइट कम होने की स्थिति में बड़े ही नही बल्कि बच्चें भी अपनी पर्सनालिटी में कुछ कमी सी महसूस करते है। ज्यादातर माता-पिता की यही धारणा होती है कि लंबाई केवल 18 साल तक ही बढ़ सकती है, लेकिन यह धारणा बिल्कुल गलत है। ऐसे में .यदि आप अपने बच्चे के लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करें और साथ में सही खान-पान हो तो बच्चे की हाइट तो अच्छी होगी ही साथ ही वो खूब सेहतमंद भी होग

हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे है जिसे अपनाकर आप बच्चों की हाईट बड़ा सकते है|

कैल्शियम और मिनरल्स युक्त भोजन

शरीर के विकास में बाधा आने का सबसे मुख्य कारण खान-पान में कमी है। सही समय पर भोजन न करने से या पौष्टिक आहार ना लेने से हमारे शरीर को आवश्यक विटामिन, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व नहीं मिल पाते है फल, हरी सब्ज़ियां, दूध और मेवे ये सब भरपूर प्रोटीन और कार्ब्स का अच्छा सोर्स होते हैं साथ ही प्रोटीन से भरे खाने के व्यंजन अपने बच्चों को खिलाएँ जो की  ये दाल,  सीरीअल और फिश में पाया जाता है|

व्यायाम और योगा

रोज़ एक्सरसाइज करने से बच्चों की लंबाई अच्छी हो सकती है। योगा आसन और जिम में पुल-अप करने के तरीकों से बच्चों की हाईट अच्छी हो सकती है।

नट्स

बादाम, अखरोट और पिस्ता जैसे नट्स बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करें। इससे बॉडी में मेटाबॉलिज्म और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे ग्रोथ हार्मोन बूस्ट होते हैं जिससे बच्चों को हाइट बढ़ने में मदद मिलती है।

दूध और सोया

दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है। जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए रोजाना बच्चे को दिन तीन बार दूध जरूर पिलाएं।बॉडी की ग्रोथ के लिए सोया बहुत जरूरी है। इसमें मौजूद अमीनो एसिड आपकी बॉडी को ग्रोथ देते हैं।

अच्छी नींद

बच्चो को 8 घंटे  की नींद जरुर लेनी चाहिए क्योंकि भरपूर नींद अच्छी सेहत के लिए बहुत जरुरी  और बच्चो को हमेशा खुली जगह में, फैल कर सोना चाहिए क्योंकि उनकी हड्डियों और पूरे शरीर को बढ़ने में तंग जगह से रुकावट आ सकती है। एक वैज्ञानिक रीसर्च के अनुसार ये बात सामने आई है  कि बच्चों के बेड बड़े होने चाहिए क्योंकि सोते समय भी बच्चा लंबाई खींचता है।

एक्सरसाइज

हाइट बढ़ाने का सबसे बेहतर तरीका है रोज़ाना दिन में 15 मिनट स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़। इससे रीढ़ की हड्डी स्ट्रेच होकर मज़बूत होती है, जिससे पॉश्चर बेहतर होता है और हाइट लंबी दिखती है