आपकी ये आदतें कम उम्र में ही बना देती हैं बूढ़ा, आज से ही छोड़ दें

इंसान यही चाहता है कि वह हमेशा सुंदर और जवान नजर आए परंतु ऐसा संभव नहीं हो सकता। समय के साथ-साथ व्यक्ति के शरीर में बुढ़ापा नजर आने लगता है। बुढ़ापे में होने वाली शारीरिक कमजोरी, झुर्रियां, बेजान त्वचा, बाल झड़ना, मधुमेह, हाई बीपी जैसे रोग होने लगते हैं परंतु ऐसा नहीं है कि आप अपने उम्र की रफ्तार को कम नहीं कर सकते। जी हां, आप अपने आपको लंबे समय तक जवान बनाए रख सकते हैं।

दरअसल, बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो कम उम्र में ही बुरे लगने लगते हैं। लोगों की कुछ आदतें होती है, जिसके कारण कम उम्र में ही शरीर में बुढ़ापे के लक्षण नजर आने लगते हैं। यह आदतें हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाने लगती हैं। अगर समय रहते हम इन आदतों को सुधार नहीं करेंगे तो हम समय से ही पहले बूढ़े हो जाएंगे। तो चलिए जानते हैं आखिर कौन सी आदतों को सुधार करके हम समय से पहले बूढ़ा होने से बच सकते हैं।

ये आदतें बना देती हैं कम उम्र में बूढ़ा

धुप में अधिक समय व्यतीत करना

कई लोगों का पेशा होता है या फिर किसी वजह से लोग अधिक से अधिक समय धूप में व्यतीत करते हैं जिसकी वजह से हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचता है। आपको बता दें कि तेज धूप में सूरज की ultra-wide हानिकारक किरणें हमारी त्वचा की कोशिकाओं में मौजूद डीएनए को डैमेज पर देती हैं जिसके कारण चेहरे पर झुर्रियां और टैनिंग की समस्या होने की संभावना अधिक रहती है। इसी वजह से अगर आप धूप में बाहर जा रहे हैं तो पहले सनस्क्रीन अपने चेहरे पर जरूर लगा लीजिए।

बात-बात पर तनाव लेने की आदत

अक्सर लोगों को देखा गया है कि छोटी-छोटी बातों को लेकर अधिक सोच-विचार करने लगते हैं, इससे उन्हें तनाव की समस्या उत्पन्न होने लगती है। अगर अधिक तनाव लिया जाए तो इससे मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। इतना ही नहीं बल्कि शरीर में स्ट्रेस हॉर्मोन्स व इंफ्लामेशन में भी वृद्धि होती है, जिसकी वजह से शारीरिक उम्र असली उम्र से अधिक दिखने लगता है।

लैपटॉप, मोबाइल, टीवी का ज्यादा इस्तेमाल करना

अगर कोई अपना ज्यादा से ज्यादा समय लैपटॉप, मोबाइल और टीवी पर व्यतीत करता है तो इसके कारण शरीर पर तनाव, मोटापा, डिप्रेशन आदि की समस्या का प्रभाव पड़ने लगता है जो आगे चलकर बुढ़ापे के लक्षण को बढ़ावा देती हैं।

स्मोकिंग करने की आदत

आजकल के बहुत से नौजवान हैं जो कम उम्र में ही धूम्रपान करने लगते हैं। कम उम्र में ही बच्चे स्मोकिंग की बुरी लत का शिकार हो जाते हैं। धूम्रपान के माध्यम से तंबाकू में मौजूद विषैले पदार्थ (टॉक्सिन्स) आपकी त्वचा को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के संपर्क में लाते हैं जिसकी वजह से त्वचा रूखी और बेजान होने लगती है और चेहरे पर झुर्रियां भी पड़ने लगते हैं जिसके कारण बुढ़ापे के लक्षण नजर आ सकते हैं।

अल्कोहल और कैफीन लेने की आदत

अगर कोई व्यक्ति अल्कोहल और कैफीन का सेवन अधिक मात्रा में करता है तो इसकी वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है जो डिहाइड्रेशन का कारण बनती है। अगर अधिक मात्रा में शराब या कैफीन युक्त चाय या कॉफी का सेवन किया जाए तो इससे शरीर में हुई पानी की कमी हमारे शरीर की कोशिकाओं को अस्वस्थ बना देती है जिसकी वजह से त्वचा बाल और अन्य अंग कमजोर होने लगते हैं और शारीरिक कमजोरी भी आ जाती है।